Ad Placement : keyvisualcosmobodyFoodBody Care養胃食物｜消化不良吃什麼好？10大護胃食物推介！吃1種蔬菜可養胃如天然胃藥Twinkie Lau12 Mar 2025 Ad Placement : title Ad Placement : intro養胃食物｜現代人生活節奏快，加上飲食不定時、不均衡，容易對腸胃造成負擔。要擁有健康腸胃，飲食調理至關重要！想減少胃部不適、增強胃部防禦力？今次為大家介紹幾種「養胃食物」讓腸胃更強壯，助你輕鬆養好胃，遠離胃痛、胃酸倒流等問題！
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10大養胃食物：椰菜平日常胃痛、消化不良，可選擇多進食「養胃食物」讓腸胃更強壯，從飲食開始保護腸胃，即睇以下多款養胃食物：
椰菜：常被點名為護胃良品，口感爽脆、甘甜，不僅美味，更富含A、C、K1、U等多種維生素，其中維生素U有助修復胃黏膜，預防胃潰瘍，可煮湯或做成沙律食用。
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10大養胃食物：南瓜南瓜：含豐富果膠，能保護胃壁，減少刺激，還能促進消化，降低胃部不適，適合蒸熟或煮湯食用。
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10大養胃食物：紅蘿蔔紅蘿蔔：富含維生素A，可幫助抑制胃酸分泌。減少胃潰瘍、胃炎上也有很大的幫助。 紅蘿蔔含豐富粗纖維，幫助消化，而紅蘿蔔的粗纖維也是幫助腸胃蠕動消化的好幫手！
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10大養胃食物：蘋果蘋果：可消除胃熱，改善便秘及腸胃不適，更附帶排毒通便效果。進食時可搭配溫水促進果膠膨脹，達到更佳功效。
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10大養胃食物：木瓜木瓜：含有木瓜酵素，有助分解蛋白質，減少胃部負擔，特別適合飯後食用，有助於消化。
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10大養胃食物：秋葵秋葵：且因其含豐富的鈣質和膳食纖維，富含黏蛋白與果膠，可保護胃壁。又可穩定血糖，對素食、發育中小孩或糖尿病患者皆是很好的食物選擇。
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10大養胃食物：蜂蜜蜂蜜：具有抗菌作用，能舒緩胃部不適，可搭配溫水飲用，有助保護胃黏膜。
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10大養胃食物：山藥山藥：又稱「淮山」，性平溫和，滋養脾胃，促進消化，消除疲勞，有益消化。山藥可與粥或湯品搭配，有些人食粥容易胃脹氣，而山藥煮粥最好，山藥黏稠的黏液為一類糖蛋白，含有消化酵素，幫助消化，正好解決胃脹的問題。
山藥也是減肥美容良物！了解更多淮山禁忌與功效
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10大養胃食物：牛奶牛奶：能中和胃酸，舒緩胃部不適，但要注意避免空腹飲用，以免刺激胃酸分泌。其中低脂或脫脂鮮奶脂肪含量低，與全脂鮮奶相比較不會刺激胃酸，有助於舒緩胃酸逆流問題。
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10大養胃食物：薏米薏米：健脾祛濕，有助改善消化功能。無論是生薏米或熟薏米，都有除濕利尿、健脾養胃的功效，特別適合濕氣重、腸胃虛弱人士。但生薏米的屬性偏寒，清熱排膿效果更好。經常服用薏米或者係將薏米泡水飲，可以治療慢性胃炎以及消化不良等情況，促進胃腸道健康。
Ad Placement : page Ad Placement : page早上吃什麼養胃？早餐是一天的開始，選對食物能有效保護腸胃：
溫水或淡鹽水：早上空腹喝一杯，有助喚醒腸胃、促進消化。小米粥：溫和養胃，適合腸胃敏感人士。熟香蕉：熟透的香蕉含豐富果膠，能保護胃壁。蒸蛋：富含優質蛋白，容易消化，減少胃部負擔。燕麥片：高纖維且易消化，能保護胃壁，穩定胃酸。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUESCROLL TO CONTINUE生活及飲食上的護胃秘訣定時定量進食：避免暴飲暴食，讓胃部有規律地運作。少食辛辣、油炸及刺激性食物：如咖啡、酒精、濃茶，這些容易刺激胃酸分泌。細嚼慢嚥：充分咀嚼有助減少胃部負擔。避免進食過熱或過冷食物：溫度過極端的食物會刺激胃部，影響消化功能。飯後不立即躺下：飯後立即躺平容易引發胃酸倒流。保持心情愉快：壓力大、焦慮會影響胃部蠕動，導致胃病。
養胃食物有那些？
平日常胃痛、消化不良，可選擇多進食「養胃食物」讓腸胃更強壯，從飲食開始保護腸胃，其中椰菜、紅蘿蔔更被稱為天然胃藥。
早餐可吃什麼養胃？
早餐是一天的開始，選對食物能有效保護腸胃，早上空腹喝一杯，有助喚醒腸胃、促進消化，可以選擇食蒸蛋、燕麥片。
Ad Placement : page Ad Placement : group Ad Placement : tagsShare # 養胃食療 # 養胃食療 # 腸胃 # 腸胃 # 腸胃不適 # 腸胃不適 Share on: Copied! 成為 會員解鎖以下內容
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