为了野餐─徒步
计划跑多远或徒步多远，取决于想要带多大的背包、装多少的食物；或是相反，由距离来决定带多少食物。但是你是否有曾经跑到一半停下来，放下背上的野餐配备，轻松喝杯茶或咖啡的经验呢？大概没有吧，我也没有。爬山到正午时分，休息一下，来场午餐，是十分令人企盼的。随着生活方式的改变，越来越多人除了徒步之外，也喜欢加上野餐及户外下午茶的时光。吃太饱了你跑不动，但吃饱了你还是可以徒步持续走下去。
为了快乐─跑步and徒步选择其一
基本上，我是热爱徒步登山的人，真的很爱。但只要想到跑步下山坡时，那种畅快大笑的乐趣，徒步就完全比不上了！快跑下山坡就像是飞翔一样，这种活力充沛是最能让你感觉到活着有多痛快。但要注意不要弄伤膝盖就是了。
徒步见山是山，触水是水，贴近户外的感动是跑步无法比拟的。如果跑步有着火焰般的魅力，那么徒步就如水流般令人向往。
避免运动伤害─徒步
这仍然是大家持续讨论的议题─跑步是否真的会伤膝盖，还是跑步能帮助肌肉生长以避免伤害？不管哪个是正确答案，可以确定的是如果速度加快，受伤的机率也会变高。就像如果你掉入一个洞里，不管是因为踩上石头时滑倒，还是自己脚滑而跌进去，重点是你行动的越快，脚就越难好好站稳，意外伤害也就容易发生。但不跑步感觉身材会慢慢地走样，而且停止跑步感觉体能会大幅退化，不用担心，把跑步改成徒步，远距离徒步可以帮助你维持体能、并保持身材。
为了刺激脑内啡肽增加─跑步
每回下山，总是带着酸痛的大腿以及满足的微笑，但相较之下，什么都比不上挑战一场困难的越野跑成功后，那种由内心涌出的痛快，胜过一切。当你抵达山峰，或抵达终点，手扶着膝盖喘气，你会觉得自己像在世界的顶点一般。
只要你是在户外，自己享受这一切，谁在乎你是徒步、越野跑，什么行都好，带着微笑走出家门就对了！
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